释怀自己以前的苦难人生是一个长期的心理过程，需要时间和适当的方法。以下是几种可以帮助你释怀的建议，这些方法根据网络上的讨论和建议得出。
时间是治愈一切的良药
首先，你需要认识到，已经发生的无法改变。你能把握的唯有当下，放下过去是告诉我们，不要去做什么；活在当下是告诉我们，应该去做什么。随着时间的推移，你可能会发现，那些曾经让你痛苦不堪的事情，其影响力正在逐渐减弱。
调整心态，接受现实
试着调整你的心态，接受自己过去的经历。你可以把它看作是一段成长的经历，而不是单纯的苦难。记住，伤痛和快乐都是一段经历，是那段经历成就了现在的你。
学会正念和自我悲悯
贝弗利·恩格尔的《这不是你的错》的书中告诉我们，正念与自我悲悯结合，会帮助受过伤害的人，安心的体验痛苦情感，不再躲避它，不再被它压制，不再让它影响自己的身体。如果我们对自己的痛苦敞开心扉，运用自我悲悯看待它，那么，正念与自我悲悯结合的练习就可以帮到你。
不要总是去想过去的种种遗憾
人之所以会焦虑，一个很重要的原因是年纪大了，年轻的时候错过了很多好时机。但是，如果你以失业为契机，背水一战自己创业，3年后，你赚的钱比在之前公司里赚的多了好几倍，你还会念念不忘3年前的那段痛苦经历吗？肯定不会了！你还会感谢这段经历，成就了现在这个成功的你。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法释怀，可以考虑咨询专业心理医生或心理咨询师，他们可以提供更具体的帮助和建议。
放下执着，活在当下
释怀是一种心理上的状态，对于不同的人和不同的情况，可能需要不同的方法。一种方法是放下执着，活在当下。这意味着接受改变，放下对过去发生的事情的执着，专注于现在的生活。
心理建设
建立强大的心理素质，学会原谅和面对自己的过去，这样才能更好地释怀。同时，也要学会为自己的行为承担责任。
调整生活习惯
保持健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，这些都有助于改善你的情绪和心理状态。
培养感恩之心
感恩可以帮助你更好地看待生活中的困难和挑战，并从中找到积极的一面。试着每天找出一些你感激的事情，并专注于这些积极的事物。
通过以上方法，你可以逐步释怀自己以前的苦难人生，并将其转化为成长的动力。记住，每个人的生命历程都是独一无二的，你的经历塑造了今天的你。
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